手部长时间的活动容易疲劳，尤其是某个部门长期的摩擦，伤害更大。电脑族要长时间的敲打键盘，而且如果打字姿势不正确，就容易引起腱鞘炎。而如果能在空余时间适当进行手部的按摩，则可以起到预防腱鞘炎的作用。下面就来看看云南中德骨科医院专家对适当按摩手部预防腱鞘炎的介绍。

适当按摩手部预防腱鞘炎

1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1分钟-2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10次-20次。

2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3遍-5遍。

3、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。>>>除了按摩外，还有什么方法可以预防腱鞘炎？点击咨询

再来了解下灵活健指操

1、甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟，可以促进手部血液循环。

2、抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。

3、弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心，重复20次，可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

以上就是对“适当按摩手部预防腱鞘炎”的相关介绍，希望可以帮助到你。腱鞘炎对手部影响很大，会影响到手部的正常活动，因此大家应该积极做好防治工作。如果有疑问，可以拨打我院健康热线0871-65311120咨询专家。