手机族要怎么预防腱鞘炎？腱鞘炎多是因为腱鞘部位受到长时间的摩擦损伤而引起的，这主要发生在手机族、电脑族等人群身上。现在有人的地方基本上都能看到玩手机，因此患有腱鞘炎的人越来越多。那么，手机族要怎么预防腱鞘炎呢？希望下面的介绍能帮助到你。

手机族要怎么预防腱鞘炎？

经常使用手机的人群由于长时间劳累手指，很容易使其患上疾病。当“手机达人”发现自己出现手指屈伸不灵或产生轻微疼痛的情况时，要注意减少重复性高、长时间过度用力的手指动作，以利恢复。只要不过度用手，合理休息，就不会有什么大问题。

在使用手机时，要双手交替使用，防止单手拇指过度劳累，比如两只手握着手机发短信，以平衡双手的压力。拇指不要用力按压键盘，按压时间不要太久，平时要尽量避免或减少用手抓取沉重物体。用手指运作的工作结束后，可以做做简单的工间操，消除疲劳。在连续使用手机一小时以后，应适当休息，做一些手部、肩部的活动。如果工作忙，手指持续活动时间建议不要超过2个小时。>>>推荐阅读：手腕腱鞘炎该如何治疗

如果出现腱鞘炎了，要注意什么？

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生 家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲 后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指 手腕，再用热水泡泡手。这是腱鞘炎术后的注意事项之一。

3、冬天洗衣服时，建议用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

温馨提示：如果你也经常要使用手机或者电脑，那么你就要重视预防腱鞘炎了，要注意适当的放松休闲，避免长时间磨损造成疾病而影响到日常的生活工作。如果对上面的介绍有什么疑问，可以直接拨打医院健康热线0871-65311120进行咨询。